Step out of the box into your life!!

Out Of The Box Autisme Coaching leert cliënten stress te reguleren waardoor out of the box denken en handelen weer worden gestimuleerd, hierdoor worden nieuwe kansen gecreëerd.

Missie en visie

Ik help je graag op weg naar een leven met minder stress en meer rust. Ik heb ruime ervaring binnen de specialistische autisme zorg waar ik werkte met (jong) volwassenen. De levensverhalen van cliënten die mij het meest hebben gemotiveerd om mijn eigen praktijk te beginnen zijn die van mensen die door hun diagnose thuis kwamen te zitten en verdwaald leken door deze stempel. Want wat was er nu nog mogelijk? In mijn ogen nog heel veel! Ik zie de grootste uitdaging in het samen ontdekken van jouw talenten en daarop in te zetten. Uiteraard rekening houdend met jouw specifieke behoeften. Dit is voor ieder mens anders en dat maakt het werk voor mij zo waardevol en kan ik blij worden van elke stap die we samen zetten om van autisme je kracht te maken in plaats van alleen je beperkingen te zien. Dat is mijn missie tijdens het begeleidingsproces. Dit kan op diverse leefgebieden zijn, bijvoorbeeld op het gebied van scholing, werk, vrije tijdsbesteding, zingeving etc. Dit is maatwerk en vergt samenwerking tussen mij als coach en jou als cliënt.

Aanbod

Hoe doe ik dit? Naast dat ik veel investeer in het opbouwen van een goede vertrouwensrelatie maak ik ook gebruik van onderstaande technieken die voor mensen met autisme een zeer waardevolle bijdrage kunnen leveren op allerlei levensgebieden. Hieronder geef ik een korte uitleg over de door mij veelgebruikte technieken.

Mindfulness, meer rust in je hoofd

Overprikkeling door licht en of geluid. Piekergedachten die je maar niet uit krijgt. Paniekgevoelens ervaren in moeilijke stressvolle situaties, zomaar een greep uit het leven waar je als persoon met autisme tegenaan kunt lopen en waar mindfulness een ondersteunende rol in kan spelen. Ik heb mijn opleiding gevolgd bij Annelies Spek ( Klinisch psycholoog en senior onderzoeker bij het centrum autisme Volwassen). Zij heeft een Mindfulness programma geschreven speciaal voor (jong) volwassenen met autisme. Mindfulness is een westerse meditatievorm waarbij je op een praktische en effectieve manier anders leert om gaan met stress en spanningen. Als je de mindfulness-technieken toepast wordt het gemakkelijker om kalm en helder te blijven in moeilijke, stressvolle situaties. Mindfulness is een therapievorm waarbij weinig communicatie nodig is. Er wordt weinig tot niet stilgestaan bij wat je precies denkt en voelt. Bij Mindfulness worden concrete technieken aangeleerd om met moeilijke situaties om te gaan. Mensen met autisme kunnen deze technieken gebruiken in voor hen moeilijke situaties, zonder dat ze met anderen uitgebreid communiceren over eigen of andermans gevoelens en gedachten. Mindfulness leert je vaardigheden om voor jezelf te gaan zorgen. Door de meditaties kun je gemakkelijker herkennen wanneer je “overprikkeld” of op een andere manier overbelast raakt. Doordat je over een grens bent gegaan kun je ook bewust kiezen hoe je daarmee omgaat. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om een korte of een lange oefening te doen om te herstellen. Als je dat lukt, dan zorg je goed voor jezelf. En als je goed voor jezelf zorgt kun je ook op andere gebieden meer betekenen bijvoorbeeld in je werk of op sociaal vlak. Dit geeft zelfvertrouwen en een positief gevoel.

Als je bij mij in de praktijk Mindfulness wil leren beoefenen kan dat op diverse manieren:

-Als onderdeel van je coachingstraject.

-Je volgt een individueel mindfulnesstraject bij Out of the Box Coaching. Dit is een 9 weeks programma waarbij je verschillende technieken aangeleerd krijgt zodat je aan het einde van het traject een pakketje op maat hebt aangeleerd gekregen, afgestemd op jouw specifieke behoeften.

ACT, MEER PSYCHOLOGSICHE FLEXIBILITEIT

Het leven kan soms knap ingewikkeld zijn. Als we soms moeilijke dingen denken, voelen en ervaren dan hebben we vaak de neiging om daar wat tegen te willen doen. We gaan dan proberen om bijvoorbeeld positief te denken, of we gaan moeilijke situaties bewust uit de weg. De vraag is of, en hoe dit werkt. Binnen ACT gaan we onderzoeken hoe jij met je problemen omgaat en wat het effect daarvan is. Hoe ga jij om met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden? ACT leert je om moeilijke situaties, gedachten of emoties in jezelf niet te vermijden, maar te (h)erkennen en te verdragen. ACT leert je om los te komen van gedachten. Het leert je dat gedachten niet altijd waar zijn, maar dat het gebeurtenissen zijn die in je geest opkomen en gaan. ACT leert je om van een afstandje naar jezelf te gaan kijken en op jezelf te reflecteren. ACT leert je om in het hier en nu te zijn door Mindfulness, je bewust te zijn van wat je op dit moment voelt en denkt. ACT leert je te leven naar jouw waarden, naar wat jij echt belangrijk vind in het leven. En als laatste stap leert ACT jou om concreet actie te ondernemen op basis van jouw waarden.

Dit alles doen we binnen mijn praktijk en binnen mijn coaching als zzper door middel van oefeningen en opdrachten die je mee naar huis krijgt.

Bij welke klachten kan ACT helpen?

-Moeite bij het maken van keuzes, -Moeite om richting te geven aan het leven, -Bij een gebrek aan gevoel van zelf/identiteit, -Bij (zelf) acceptatie problemen, -Als klachten niet goed behandelbaar zijn en het doel is deze te accepteren.

Wil je door mij als autismecoach begeleid worden meld je dan aan bij Krekel Autisme Coaching daar kan ik je via hen begeleiden vanuit de WMO.

Wil je bij mij mindfulness lessen volgen om meer rust te ervaren omtrent je autisme dan kan dit ook particulier , ik heb geen wachtlijsten dus we kunnen gelijk samen starten! De kosten hiervan bedragen 350 euro voor een volledig traject. Hieronder vallen 10 lessen ,waaronder ook het kennismakingsgesprek.

Onder het kopje Contact vind je mijn gegevens, neem gerust contact op als je vragen hebt!